Gemiddelde Workout

Okay

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Gabriella Mira

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Hi

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

30 seconden

15 seconden

Mountain Climbers

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

1 minuut

15 seconden

60 herhalingen

15 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

15 seconden

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 seconden

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 seconden

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 herhalingen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 herhalingen

15 seconden

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuut

15 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

60 herhalingen

15 seconden

1 minuut

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Gemiddeld

16 min 50 sec, Gemiddeld

6 min 40 sec, Gemiddeld

16 min 15 sec, Gemiddeld

5 min 45 sec, Gemiddeld

13 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam