Prueba

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Toegevoegd door Jose Javier Perez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

40 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones de tríceps

40 seconden

Descanso

20 seconden

Planchas laterales alternadas

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

40 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones de tríceps

40 seconden

Descanso

20 seconden

Planchas laterales alternadas

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

40 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones de tríceps

40 seconden

Descanso

20 seconden

Planchas laterales alternadas

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

40 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones de tríceps

40 seconden

Descanso

20 seconden

Planchas laterales alternadas

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

40 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones de tríceps

40 seconden

Descanso

20 seconden

Planchas laterales alternadas

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Prueba 1

33 min 20 sec, Gemiddeld

Entrenamiento Inicial

13 min 20 sec, Gemiddeld

Cuerpo Completo

21 min 29 sec, Beginner

Prueba 1

4 min 50 sec, Beginner

Primer

36 min 30 sec, Gemiddeld

Variadito

16 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Prueba

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+