Intense Workout

Legs

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Michele Weber

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

15 herhalingen

10 herhalingen

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 herhalingen

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 herhalingen

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 herhalingen

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

15 herhalingen

20 herhalingen

15 seconden

Set 3: 2 rondes

15 herhalingen

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

30 seconden

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

10 herhalingen

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 herhalingen

C Curve Punches

C Curve Punches

10 herhalingen

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 herhalingen

Circular Crunches

Circular Crunches

10 herhalingen

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

30 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

9 min 28 sec, Gemiddeld

55 minuten, Intens

15 minuten, Gemiddeld

4 min 27 sec, Beginner

11 min 17 sec, Beginner

19 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam