Legs

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Elle Hales

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

30 seconden

Front Lunges

30 seconden

Pliaes

30 seconden

Back Lunges

30 seconden

Right Side Lunge To Kick

45 seconden

Left Side Lunge To Kick

45 seconden

Right Side Back Kick

45 seconden

Left Side Back Kick

45 seconden

Regular Calf Raise

1 minuut

Turned In Calf Raise

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Squats

30 seconden

Font Lunges

30 seconden

Pliaes

30 seconden

Back Lunges

30 seconden

Right Side Lunge To Kick

45 seconden

Left Side Lunge To Kick

45 seconden

Right Side Back Kick

45 seconden

Left Side Back Kick

45 seconden

Turned Out Calf Raise

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Cool Down

1 minuut

Set 4: 1 ronde

All Done

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Body

15 minuten, Beginner

Legs

1 uur, Gemiddeld

Squats & Lunges

11 min 40 sec, Gemiddeld

Leg

4 minuten, Gemiddeld

Legs

12 minuten, Gemiddeld

Legs

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Legs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+