Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Workout

Gemiddeld   26 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Gaia Romano
 		    Toegevoegd door Gaia Romano
Workout
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 3 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Front Kicks
Front Kicks
25 seconden
Glute Circles
Glute Circles
20 seconden
Glute Circles
Glute Circles
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 3 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconden
Russian Twists
Russian Twists
25 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 3 rondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 seconden
Circular Crunches
Circular Crunches
25 seconden
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
25 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout
Workout
5 min 30 sec, Gemiddeld
1
1
18 min 25 sec, Gemiddeld
Workout 2 30minutes
Workout 2 30minutes
30 min 30 sec, Intens
Only
Only
7 min 30 sec, Gemiddeld
Full Body Workout
Full Body Workout
11 min 45 sec, Gemiddeld
Lets
Lets
13 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis