Gemiddelde Workout

1

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Diana Spaetti

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuut

15 seconden

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuut

25 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 min 20 sec, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

11 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

Full Body Workout

Full Body Workout

11 min 45 sec, Gemiddeld

11 min 45 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weight Loss for Newbies

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

Chest Neck And Abs

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbell

Kim || Bit Of Everything

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Yoga, Stretching, Pilates

Hard Body (Chest & Full Body)

Intens

20 min

Upper Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam