Intense Workout

Swo2

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Nick Hamilton

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

A quick Shakerciser workout. Do max reps and try to not rest until it's over! Required equipment: exercise mat, dumbbells.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Crunches

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconden

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 seconden

Lotus Crunches

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 seconden

Circular Crunches

Circular Crunches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

20 seconden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 seconden

Fast Push-ups

30 seconden

Transition

40 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Hammer Curls

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Leg Lifts

1 minuut

Scissor Kicks

1 minuut

Transition

30 seconden

Chaturanga

35 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

31 min 45 sec, Intens

16 min 10 sec, Intens

12 min 45 sec, Gemiddeld

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 minuten, Gemiddeld

Intense Full Body 1

Intense Full Body 1

11 minuten, Intens

11 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam