Beginner Workout

Casual A

Beginner Duration 12 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Kailli Lawrence

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 seconden

Windmills

40 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 seconden

Transition

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Bird Dog

45 seconden

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 seconden

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 seconden

Transition

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 seconden

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 seconden

Modified Burpees

Modified Burpees

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Mountain Climbers

❤️ Licht (Zone 1)

Mountain Climbers

30 seconden

15 seconden

Mountain Climbers

❤️ Licht (Zone 1)

Mountain Climbers

30 seconden

15 seconden

15 seconden

Set 5: 1 ronde

30 seconden

45 seconden

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 min 40 sec, Beginner

12 minuten, Beginner

4 min 35 sec, Gemiddeld

Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

12 min 10 sec, Beginner

33 min 30 sec, Beginner

57 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam