Gemiddelde Workout

Millos

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Máquina cardio, Silla

Toegevoegd door Daniel Soracipa

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

100 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 min 30 sec

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 min 30 sec

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

2 minuten

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

10 minuten

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuten

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

2 minuten

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuut

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

45 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

50 minuten, Gemiddeld

10 min 18 sec, Gemiddeld

44 min 20 sec, Gemiddeld

35 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

18 min 16 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Increíble ataque abdominal

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Gemiddeld

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Abdomen

Gemiddeld

5 min

Núcleo

Explosión de torso de 15 minutos

Gemiddeld

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Hiit 150

Intens

16 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam