Gemiddelde Workout

01/08/17

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Máquina cardio, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Arkaitz Goni

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Ciclismo de calentamiento

❤️ Licht (Zone 1)

Ciclismo de calentamiento

5 minuten

Ciclismo de alta velocidad

❤️ Matig (Zone 2)

Ciclismo de alta velocidad

25 minuten

Ciclismo de relajación

❤️ Licht (Zone 1)

Ciclismo de relajación

5 minuten

Set 2: 1 ronde

40 seconden

40 seconden

15 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

45 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 seconden

15 seconden

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Remos en posición de lagartija con mancuernas

50 seconden

Sentadillas con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas con mancuernas

50 seconden

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

50 seconden

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

50 seconden

15 seconden

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

Gewichten: Gemiddeld

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

1 minuut

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 minuut

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

20 seconden

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