Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Lower

Intens   38 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Stability Ball

Mouafak Mansour
 		    Toegevoegd door Mouafak Mansour
Lower
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts
Beschrijving

Lower

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Ab Curls
Ab Curls
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuut
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Bow Pose
Bow Pose
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuut
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuut
Down Unders
Down Unders
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Foot Taps
Foot Taps
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Complete 1
Complete 1
4 min 20 sec, Beginner
Every Day
Every Day
8 min 45 sec, Gemiddeld
Everyday
Everyday
5 min 50 sec, Beginner
My Workout
My Workout
12 min 55 sec, Beginner
A
A
11 minuten, Beginner
Power
Power
20 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sec, Beginner
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sec, Gemiddeld
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 uur 16 min 21 sec, Beginner
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sec, Gemiddeld
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sec, Beginner
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Globetrotter Bod

The Globetrotter Bod

Gemiddeld 18 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Intens 30 min  
Core   Stability Ball
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Gemiddeld 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intens 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Strength & Stability

Strength & Stability

Gemiddeld 14 min  
Lower Body   Stability Ball
Upper

Upper

Gemiddeld 16 min  
Upper Body   Dumbbell, BOSU, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis