Overall

Gemiddeld Duration 41 minuten

Doelgebieden: Core

Exercises

Set 1: 1 ronde

Double Crunches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Seated Cable Row 80

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Seated Cable Row 100

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Seated Cable Row 120

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Straight Leg Sequence Right

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Straight Leg Sequence Left

25 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Barbell Bench Press 90

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Barbell Bench Press 100

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Barbell Bench Press 120

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Double Crunches

30 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Shrug 35

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Shrug 40

16 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Shrug 45

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Crunch Punches

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Machine Fly 100

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Machine Fly 115

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Machine Fly 135

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Ab Choppers

25 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Isometric Bicep Curls 20

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Isometric Bicep Curls 25

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Isometric Bicep Curls 30

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Crunchy Frogs

30 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Tri Push 90

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Cable Tri Push 100

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Cable Tri Push 110

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Right Cross Leg Obliques

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Left Cross Leg Obliques

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

38 min 4 sec, Gemiddeld

SCULPT SERIES Week 2 Day 4 | 30-Min Lower Body Dumbbell Workout for Glutes & Quads

41 min 6 sec, Gemiddeld

40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)

40 min 7 sec, Gemiddeld

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

42 min 20 sec, Intens

Awaken The Athlete (The Child)

1 uur 27 min 21 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running Training 2

Gemiddeld

47 min

Run Training

Gemiddeld

22 min

Overall Hotel Workout

Gemiddeld

33 min

Core

Chest & Back

Gemiddeld

30 min

Chest

Bi, Tri, & Shoulder

Gemiddeld

34 min

Overall

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running Training 2

Run Training

Overall Hotel Workout

Chest & Back

Bi, Tri, & Shoulder

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+