Cize week 4

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Personal Trainer Ingrid Floyd

Core with CIZE You Got This

Exercises

Set 1: 3 rondes

1 minuut

5 seconden

30 seconden

5 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Squats

30 seconden

Transition

5 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Transition

5 seconden

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Transition

5 seconden

Dumbbell Sumo Squats

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Pendulum Swing

1 herhaling

step snap - wave

1 herhaling

Over Under - Snap

1 herhaling

Roll Back Pop Swing

1 minuut

throw - hands in the air

1 herhaling

fist face-hand heel

1 herhaling

glide up- clap back

1 herhaling

pull down - run

1 herhaling

cross clap - point

1 herhaling

up snap - swipe back

1 herhaling

roll it around

1 herhaling

step swipe - out in

1 herhaling

Gerelateerde Workouts

Full Body

22 min 30 sec, Gemiddeld

Warm Up Core

15 minuten, Gemiddeld

Core Bust

6 min 54 sec, Intens

Day 2

31 min 30 sec, Gemiddeld

Back & Core Training

52 min 56 sec, Gemiddeld

Functional Workout

32 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells