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Pilates

37 minuten

Doelgebieden: Pilates

Bel Mazz
 		    Toegevoegd door Bel Mazz
Pilates
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Pilates Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
20 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 2: 3 rondes
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
25 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 4: 3 rondes
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
20 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 5: 3 rondes
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 6: 3 rondes
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
25 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 7: 3 rondes
Abdominales
Abdominales
12 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 8: 2 rondes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 9: 3 rondes
Abdominales en V
Abdominales en V
10 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 10: 4 rondes
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 11: 2 rondes
Puente de inclinación de la pelvis
Puente de inclinación de la pelvis
15 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 12: 3 rondes
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
15 herhalingen
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden

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