Gemiddelde Workout

Day 4 Split B

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Rowing Machine, Barbell, Strength Machine

Toegevoegd door O Hayes

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Roeimachine Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Beschrijving

Legs

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

10 herhalingen

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

10 herhalingen

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

5 herhalingen

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

2 herhalingen

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

6 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

FRONT SQUATS (SMITH)

❤️ Krachtig (Zone 3)

FRONT SQUATS (SMITH)

6 herhalingen

1 minuut

FRONT SQUATS (SMITH)

❤️ Krachtig (Zone 3)

FRONT SQUATS (SMITH)

6 herhalingen

1 minuut

FRONT SQUATS (SMITH)

❤️ Krachtig (Zone 3)

FRONT SQUATS (SMITH)

6 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Leg Press Calf Raise

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Leg Press Calf Raise

10 herhalingen

1 minuut

Leg Press Calf Raise

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Leg Press Calf Raise

10 herhalingen

1 minuut

Leg Press Calf Raise

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Leg Press Calf Raise

10 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Donkey Calf Raise

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Donkey Calf Raise

10 herhalingen

1 minuut

Donkey Calf Raise

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Donkey Calf Raise

10 herhalingen

1 minuut

Donkey Calf Raise

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Donkey Calf Raise

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Week 1 Day 3 - Legs A

Week 1 Day 3 - Legs A

45 min 31 sec, Gemiddeld

5 Day Split (4C) - Legs

5 Day Split (4C) - Legs

34 min 42 sec, Gemiddeld

8 min 54 sec, Gemiddeld

24 min 20 sec, Gemiddeld

24 min 12 sec, Gemiddeld

Thursday Legs 01

Thursday Legs 01

38 min 29 sec, Gemiddeld

Rep Fitness Colorado Barbell

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Workouts met dezelfde uitrusting

EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS

EQUIPMENT: FULL GYM ; LEGS

19 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartan Run I Challenge

Beginner

22 min

Lower Body

No Equipment

Drop & give me 20!

Intens

19 min

Full Body

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Gemiddeld

56 min

Run/Walk

Gemiddeld

30 min

Full Body Flexibility

Beginner

13 min

Legs

Foam Roller, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam