Chest & Triceps

Intens Duration 17 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Toegevoegd door Nicole Rivera

Wide push,

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Bench Dips

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Bench Dips

15 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Bench Dips

15 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Tricep Kickbacks

15 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Tricep Kickbacks

15 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Tricep Kickbacks

15 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

15 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

15 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

22 min 48 sec,

5 min 21 sec, Intens

13 min 15 sec,

24 min 2 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps

5 min 50 sec, Intens

Chest + Triceps

1 uur 25 min, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Push Workout

49 min 39 sec, Intens

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sec, Gemiddeld

Mitch's Workout

11 min 20 sec, Gemiddeld

Push A Advanced (intense

1 uur 3 min 8 sec, Intens

Upper Body Focus

15 min 24 sec, Gemiddeld

Upper Body Max

6 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells