First One

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Kiki Karo

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

45 seconden

15 herhalingen

30 seconden

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

45 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

Alternating Side Planks

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

45 seconden

15 herhalingen

30 seconden

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

45 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

Alternating Side Planks

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

45 seconden

15 herhalingen

30 seconden

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

45 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

Alternating Side Planks

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Idk Pt 2

56 min 26 sec, Gemiddeld

Not As Easy As 1 2 3

32 min 30 sec, Gemiddeld

full body💪👊

15 min 10 sec, Gemiddeld

Fitness

13 min 25 sec, Intens

1,3,5

1 uur 3 min 40 sec, Intens

7 Min Replacement

22 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

First One

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+