Intense Workout

Zen Dude Program

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Hezron Tan

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Push-Ups

25 seconden

Squat Pulses

25 seconden

Lunges

30 seconden

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 8 rondes

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

50 seconden

Set 5: 8 rondes

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

50 seconden

Set 7: 8 rondes

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 10 sec, Intens

25 min 15 sec, Intens

1 min 30 sec,

11 minuten, Intens

9 min 21 sec, Beginner

Daily Challenge

Daily Challenge

3 min 59 sec, Beginner

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

What I Learned In Bootcamp

Intens

56 min

Shoulders

Total Body Circuit

Intens

54 min

anger management

Gemiddeld

1 uur

Full Body

Jump Rope

Intens

26 min

W3D1

Intens

20 min

Full Body

Jump Rope

Petey

Gemiddeld

24 min

Shoulders

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam