Beginner Workout

Workout

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Pilates

Toegevoegd door Annene Botha

Tags

Pilates Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconden

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconden

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 seconden

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconden

30 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconden

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 seconden

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconden

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 min 30 sec, Beginner

4 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Beginner

6 min 15 sec, Beginner

4 min 50 sec, Beginner

56 seconden, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam