Intense Workout

Friday Night

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Liz Burke

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

20 seconden

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

40 seconden

30 seconden

25 seconden

Set 3: 2 rondes

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

16 min 30 sec, Gemiddeld

20 min 52 sec, Intens

34 min 55 sec, Intens

7 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 54 sec, Intens

31 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The A-Team

Intens

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Friday Night Part 2

Intens

22 min

Full Body

Dumbbell

Tuesday

Intens

26 min

Full Body

Dumbbell

Wednesday

Intens

27 min

Full Body

Dumbbell

Friday

Intens

28 min

Core

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam