Viernes

Gemiddeld Duration 8 minuten

Doelgebieden: Piernas, Glúteos

Uitrusting: Silla, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Jeronimo Jover

Glúteos + femoral

Exercises

Set 1: 1 ronde

Almejas de piernas

10 herhalingen

Almejas de piernas

10 herhalingen

Almejas de piernas

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Elevaciones de piernas laterales

10 herhalingen

Elevaciones de piernas laterales

10 herhalingen

Elevaciones de piernas laterales

10 herhalingen

Elevaciones de piernas laterales

10 herhalingen

Elevaciones de piernas laterales

10 herhalingen

Elevaciones de piernas laterales

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Sentadillas

10 herhalingen

Sentadillas

10 herhalingen

Sentadillas

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconden

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconden

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconden

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconden

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconden

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Tuesday - Glúteos + Piernas

50 min 16 sec, Gemiddeld

Glúteos

14 min 51 sec, Gemiddeld

Piernas Y Glúteos

21 min 57 sec,

Glúteos Y Piernas

54 min 40 sec, Gemiddeld

Piernas Glúteos 🍗

42 min 30 sec, Intens

Piernas Y Glúteos

13 min 51 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sec, Gemiddeld

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sec, Beginner

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sec, Beginner

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sec, Beginner

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sec, Gemiddeld

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Gemiddeld

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Machacador de Abdomen

Gemiddeld

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Biceps

Gemiddeld

10 min

Brazos

Mancuerna, Silla

¡Calentamiento!

Beginner

7 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Pesas

Gemiddeld

18 min

Cuerpo Entero

Pesas rusas, Mancuernas, Balón medicinal

En Forma!

Gemiddeld

23 min

Hombros

Pared, Mancuernas

Viernes

Glúteos + femoral

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Machacador de Abdomen

Biceps

¡Calentamiento!

Pesas

En Forma!

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+