Skimble
Download in de App Store
Gratis Beginner Workout

Core Construction

Beginner   7 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Uitrusting: Exercise Mat

Core Construction
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts
Beschrijving

Get ready to work that midsection! This core workout is under 10 minutes, bodyweight only, and geared towards beginners. Prepare to undergo construction.

Exercises

Set 1: 2 rondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 herhalingen
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
12 herhalingen
Pulse Ups
Pulse Ups
12 herhalingen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconden
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconden
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Core for Beginners
Core for Beginners
8 min 28 sec, Beginner
Core Restore
Core Restore
6 min 25 sec, Beginner
Core & More
Core & More
14 minuten, Beginner
Balanced Core II
Balanced Core II
13 minuten, Beginner
Balanced Core I
Balanced Core I
12 min 20 sec, Beginner
Core Capacity
Core Capacity
55 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis