Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Plank ➕

Gemiddeld   24 minuten

Doelgebieden: Core

Kimberly Shealy
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Kimberly Shealy
Plank ➕
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
30 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 2 rondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Plank Hop Outs
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Plank Hop Outs
45 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 2 rondes
Upward Plank
Upward Plank
30 seconden
Plank Hop Outs
❤️ Matig (Zone 2)
Plank Hop Outs
45 seconden
Bird Dog
Bird Dog
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 3 rondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 seconden
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconden
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 minuut
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
20 min 49 sec, Gemiddeld
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 min 24 sec, Gemiddeld
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 min 28 sec, Beginner
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 min 9 sec, Gemiddeld
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
16 min 17 sec, Beginner
Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Beginner 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Free Your Hips

Free Your Hips

Beginner 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Navasana

Navasana

Gemiddeld 8 min  
Core  
Booty and Legs

Booty and Legs

Gemiddeld 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
All About Shoulders

All About Shoulders

Beginner 14 min  
Shoulders   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis