Legs

Duration 9 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Christan Wilson

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

15 herhalingen

Left Side Leg Lifts

15 herhalingen

Right Side Leg Lifts

15 herhalingen

10 seconden

30 herhalingen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 herhalingen

10 seconden

30 seconden

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

15 herhalingen

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

15 herhalingen

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

21 minuten, Gemiddeld

24 min 24 sec, Intens

6 min 41 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

8 min 10 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam