Planchas

Gemiddeld Duration 8 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Espalda

Toegevoegd door Diego Gálvez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 2: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 5: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 6: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 7: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 8: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 9: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 10: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 11: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 12: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 13: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 14: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 15: 1 ronde

Plancha lateral

20 seconden

Descanso

5 seconden

Set 16: 1 ronde

Plancha lateral para la mitad izquierda

25 seconden

Descanso

5 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

25 seconden

Descanso

5 seconden

Set 17: 1 ronde

Plancha lateral para la mitad izquierda

25 seconden

Descanso

5 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

25 seconden

Descanso

5 seconden

Gerelateerde Workouts

Planchas

6 min 30 sec, Intens

Planchas

6 min 30 sec, Gemiddeld

Plancha

5 minuten, Gemiddeld

Reto Plancha

5 minuten, Gemiddeld

Planchas 5 Minutos

5 min 50 sec, Gemiddeld

Isométricos

7 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

¡Gran físico, colega!

Gemiddeld

16 min

Núcleo

Ningún equipo

Entrenamiento de plancha cuerpo completo

5 min

Núcleo

HIIT 20min

Intens

21 min

Cuerpo Entero

Quema Grasa 10 Minutos

Intens

11 min

Inferior del cuerpo

Cardio, core y glúteos

Gemiddeld

16 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Tabata dura

Intens

23 min

Cuerpo Entero

Caja / Paso, Balón medicinal, Cuerda de saltar

Planchas

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

¡Gran físico, colega!

Entrenamiento de plancha cuerpo completo

HIIT 20min

Quema Grasa 10 Minutos

Cardio, core y glúteos

Tabata dura

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+