Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Abs N Booty

Gemiddeld   18 minuten

Doelgebieden: Core, Glutes

Marsha Clark
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Marsha Clark
Abs N Booty
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

Series 1 of an at home workout that places emphasis on the midsection and lower body. Using only your body weight.

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knees
❤️ Matig (Zone 2)
High Knees
1 minuut
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 herhalingen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 herhalingen
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 herhalingen
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 herhalingen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
16 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 herhalingen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 herhalingen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
16 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 herhalingen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 herhalingen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 herhalingen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 herhalingen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 herhalingen
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconden
The Swan
The Swan
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 herhalingen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 herhalingen
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconden
The Swan
The Swan
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs And Booty
Abs And Booty
8 minuten, Beginner
Abs&Booty2
Abs&Booty2
18 minuten, Gemiddeld
Booty&Abs
Booty&Abs
8 min 40 sec, Beginner
Nothin' Butt Abs
Nothin' Butt Abs
45 minuten, Gemiddeld
Abs & Ass
Abs & Ass
10 minuten, Intens
Abs And Butt Workout
Abs And Butt Workout
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Activated Abs

Activated Abs

Gemiddeld 12 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intens 8 min  
Full Body   No Equipment
Hour Glass Diva I

Hour Glass Diva I

Gemiddeld 10 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell
Hour Glass Diva II

Hour Glass Diva II

Gemiddeld 16 min  
Back   Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell
Cardio Core and Booty

Cardio Core and Booty

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   No Equipment
Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

Intens 3 m 30 s  
Lower Body   Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis