Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Bootie Work Out

Intens   16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Elena Lizunova
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Elena Lizunova
Bootie Work Out
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts
Beschrijving

Get bootie fit

Exercises

Set 1: 1 ronde
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Clams
Clams
1 minuut
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuten
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Glutes 100
Glutes 100
1 minuut
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minuten
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuten
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuut
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuut
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Bootie Workout
Bootie Workout
8 min 30 sec, Beginner
Booty Work
Booty Work
35 minuten, Gemiddeld
Booty, Booty, Booty
Booty, Booty, Booty
19 min 50 sec, Gemiddeld
Booty Workout
Booty Workout
3 min 40 sec, Beginner
Booty Workout!
Booty Workout!
15 min 30 sec, Gemiddeld
Bootie
Bootie
11 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuten, Beginner
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Beginner
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   Box / Step, Wall
Moving Legs

Moving Legs

Beginner 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Burning Tabata

Fat Burning Tabata

Intens 8 min  
Lower Body   No Equipment
Sexy Summer Buns

Sexy Summer Buns

Intens 18 min  
Lower Body   Resistance Bands
50 Burpies

50 Burpies

Intens 3 min  
Full Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis