Gemiddelde Workout

1234

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Rocio Simonetti

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuut

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

25 seconden

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 minuten

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuut

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 minuut

20 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Beginner

9 minuten, Intens

12 minuten, Gemiddeld

Fortalecer Piernas

Fortalecer Piernas

7 minuten, Beginner

24 min 15 sec, Gemiddeld

12 min 35 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

get it and go to work!

Intens

17 min

Núcleo

Full Body 👌

Intens

39 min

Piernas

Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Solo Saltos

Gemiddeld

7 min

Piernas

Para Tonificar Un Poco

Gemiddeld

23 min

Inferior del cuerpo

Silla, Mancuerna

👊💪

Gemiddeld

19 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pared

Anaerobicos

Gemiddeld

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam