Gemiddelde Workout

Sciatica / Piriformis Relief

Gemiddeld Duration 8 minuten

Doelgebieden: Glutes

Uitrusting: Foam Roller, Wall

Toegevoegd door Personal Trainer Superfit Cle

Tags

Thuisgym Workouts Bilspier Workouts Foam Roller Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 seconden

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 seconden

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 seconden

1 minuut

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 seconden

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 seconden

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 seconden

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 seconden

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuut

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuut

Gerelateerde Workouts

glute stretches

glute stretches

5 minuten, Gemiddeld

Off Day Stretching

Off Day Stretching

5 min 18 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

1 uur 3 min,

6 min 30 sec, Beginner

6 minuten, Beginner

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sec, Gemiddeld

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuten, Gemiddeld

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuten, Beginner

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sec, Beginner

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sec, Beginner

1 uur 8 min 13 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post Workout Cooldown

Beginner

6 min

Legs

💚WOLVERHEAL YOUR NECKSHOULDER💚 ⚕️ (Chest & Shoulder Openers)〰️* 🌟 HS

Beginner

12 min

Shoulders

Resistance Bands, Exercise Mat

🌋Deep Energy🌋 {YIN Yoga ☯️ Hips, Spine, Obliques } 🌟 HS

Beginner

33 min

Legs

Exercise Mat

💝𝘋𝘦𝘴.𝘱𝘢.𝘤𝘪𝘵𝘰💝.take it 𝓈𝓁ℴ𝓌 & ˢᵗʳᵉᵗᶜʰ🎋🌟HS

Beginner

12 min

Full Body

Exercise Mat

Piriformis ❧

Gemiddeld

18 min

Glutes

Exercise Mat

STRETCHING LADY 🔥

Intens

22 min

Legs

Wall, Exercise Mat, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam