Beginner Workout

Arm Work

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door C M

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Shoulders, biceps & triceps

Exercises

Set 1: 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Hammer Curls

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconden

Tricep Dips

45 seconden

Stretch Pose

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 seconden

Alternating Biceps Stretch

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Lengthening Stretches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

4 min 30 sec, Beginner

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuten, Gemiddeld

10 min 30 sec,

14 min 6 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms and Chest

Beginner

11 min

Lazy Abs and Butt

Beginner

10 min

Sara's Circuit

Gemiddeld

29 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Chair, Exercise Mat

Treadmill Circuit

Gemiddeld

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Lasting Effects

Beginner

12 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam