Leg Day

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Resistance Bands

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Calf Raises - Basic

20 herhalingen

Rest

7 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Standing One Legged Calf Raise - Left

10 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Standing One Legged Calf Raise - Right

10 herhalingen

Rest

15 seconden

Weighted Sumo Squats

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Low Squat Row

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Single Leg Squat to Fly - Left

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Single Leg Squat To Fly - Right

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Squat To Upper Row

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sec, Intens

30 MIN CARDIO HIIT & ABS HOME WORKOUT- Calorie Killer | Belly Fat Loss Workout

37 min 40 sec, Gemiddeld

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 min 57 sec, Intens

Body Toner

30 min 10 sec, Beginner

30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)

36 min 39 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension

31 min 58 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Posterior Chain Workout

56 min 2 sec, Gemiddeld

Full Body FIRE

1 uur 29 sec, Gemiddeld

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sec, Gemiddeld

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sec, Intens

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuten, Gemiddeld

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells