Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

W2 S3

Beginner   37 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Foam Roller

Richard Veggie
 		    Toegevoegd door Richard Veggie
W2 S3
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Torso Twists
Torso Twists
30 seconden
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconden
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconden
Quad Rolls
Quad Rolls
30 seconden

Set 2: 4 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
24 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
24 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
12 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Lunge Jump
Lunge Jump
12 herhalingen
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 3: 5 rondes
Burpees
Burpees
30 seconden
In and Outs
In and Outs
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday
Monday
20 minuten, Gemiddeld
For The Knees
For The Knees
4 min 30 sec, Beginner
Easy
Easy
9 minuten,
MWF
MWF
24 minuten,
Got 10?
Got 10?
10 minuten, Gemiddeld
Lower Body
Lower Body
4 minuten, Gemiddeld
Power Systems Myo-Roller
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sec, Gemiddeld
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sec, Gemiddeld
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1 S3

W1 S3

Beginner 43 min  
Lower Body   Foam Roller
W2 S2

W2 S2

Beginner 48 min  
Core   Foam Roller, Rings, Bench
W3 S1

W3 S1

Beginner 31 min  
Shoulders  
W3 S2

W3 S2

Beginner 56 min  
Core   Foam Roller, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball, Chair
W4 S1

W4 S1

Gemiddeld 36 min  
Lower Body   Foam Roller
W4 S3

W4 S3

Gemiddeld 40 min  
Lower Body   Foam Roller, Kettlebell, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis