MWF

Duration 24 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Joe Purdy

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog

1 minuut

Push-Ups

30 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Butt Lifts

1 minuut

Deep Lunges

30 seconden

Rest

5 minuten

Fold Forward

30 seconden

Head to Knee

1 minuut

Knee Folds

1 min 30 sec

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 min 30 sec

Rest

5 minuten

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 seconden

Right Twisting Triangle

Right Twisting Triangle

30 seconden

Wall Push Ups

1 minuut

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 seconden

Body Circles

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 15 sec, Gemiddeld

16 min 50 sec, Gemiddeld

19 min 25 sec, Gemiddeld

7 min 50 sec, Beginner

6 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam