Core Stabilization

Beginner Duration 11 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Medicine Ball

Toegevoegd door Personal Trainer Sandra Jerez

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

40 seconden

Bird Dog

16 herhalingen

Russian Twists with a Ball

25 herhalingen

Leg Raises

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Plank

40 seconden

Bird Dog

16 herhalingen

Russian Twists with a Ball

25 herhalingen

Leg Raises

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Plank

40 seconden

Bird Dog

16 herhalingen

Russian Twists with a Ball

25 herhalingen

Leg Raises

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Core

16 min 30 sec, Gemiddeld

Core 2

20 min 40 sec, Gemiddeld

Core

7 min 30 sec, Gemiddeld

Running Core

8 min 20 sec, Gemiddeld

Core 2

15 min 33 sec, Gemiddeld

Core + Abs

25 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sec, Gemiddeld

Stronger Abs #5

20 min 20 sec, Gemiddeld

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sec, Intens

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sec, Gemiddeld

Slam Ball Workout

24 min 30 sec, Gemiddeld

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Thankful Thighs

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Stability Ball

Gemiddeld

21 min

Neck & Shoulder Release

Beginner

11 min

Back

Exercise Mat

Kettlebell Core

Gemiddeld

11 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Lower Body Burner

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells, Barbell

Legs Week 7-9 (HeS)

Intens

49 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Core Stabilization

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Thankful Thighs

Stability Ball

Neck & Shoulder Release

Kettlebell Core

Lower Body Burner

Legs Week 7-9 (HeS)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+