Back N Buns

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Glutes, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Personal Trainer Staci Brown

Improve your dorsal view with this challenging back and glute routine

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Ball Butt Lifts

1 minuut

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

Ball Prone Leg Lift

1 minuut

Ball Torso Rotations

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Ball Butt Lifts

1 minuut

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

Ball Prone Leg Lift

1 minuut

Ball Torso Rotations

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Ball Butt Lifts

1 minuut

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

Ball Prone Leg Lift

1 minuut

Ball Torso Rotations

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Ball Butt Lifts

1 minuut

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

Ball Prone Leg Lift

1 minuut

Ball Torso Rotations

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs Butt Back

12 min 15 sec, Gemiddeld

Back And Butt

10 min 30 sec, Gemiddeld

Back N Buns

18 min 30 sec, Intens

Abs Back And Butt

8 min 11 sec, Gemiddeld

Target Back

44 minuten, Gemiddeld

Back

9 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Vibe

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

Lulu 2

38 min 6 sec, Gemiddeld

Ball Extreme

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells