Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Target Back

Gemiddeld   44 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ariella Talia
 		    Toegevoegd door Ariella Talia
Target Back
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Medicijnbal Workouts Foam Roller Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 herhalingen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 herhalingen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 herhalingen
Dumbbell Back Row
Gewichten: Licht
Dumbbell Back Row
20 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 herhalingen
Dumbbell Deadlifts
Gewichten: Licht
Dumbbell Deadlifts
20 herhalingen
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Camel
Camel
30 seconden
Easy Bridge Raises
Easy Bridge Raises
20 herhalingen
Flexion Back Rows
Flexion Back Rows
20 herhalingen
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuut
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 herhalingen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 herhalingen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 herhalingen
Dumbbell Back Row
Gewichten: Licht
Dumbbell Back Row
20 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 herhalingen
Dumbbell Deadlifts
Gewichten: Licht
Dumbbell Deadlifts
20 herhalingen
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Camel
Camel
30 seconden
Easy Bridge Raises
Easy Bridge Raises
20 herhalingen
Flexion Back Rows
Flexion Back Rows
20 herhalingen
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuut
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 herhalingen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 herhalingen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 herhalingen
Dumbbell Back Row
Gewichten: Licht
Dumbbell Back Row
20 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 herhalingen
Dumbbell Deadlifts
Gewichten: Licht
Dumbbell Deadlifts
20 herhalingen
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuut
Transition
Transition
15 seconden
Camel
Camel
30 seconden
Easy Bridge Raises
Easy Bridge Raises
20 herhalingen
Flexion Back Rows
Flexion Back Rows
20 herhalingen
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuut
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 herhalingen
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut
Corpse
Corpse
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back And Chest
Back And Chest
1 uur 20 min 9 sec, Gemiddeld
Full Body 1
Full Body 1
18 min 33 sec, Intens
Back Created
Back Created
31 min 40 sec, Gemiddeld
Back
Back
6 min 15 sec, Gemiddeld
Back And Upper
Back And Upper
9 minuten, Gemiddeld
Back & Abs
Back & Abs
43 min 15 sec, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
16 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis