Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Metafit

Intens   15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Karen Lee
 		    Toegevoegd door Karen Lee
Metafit
Tags
Onderlichaam Workouts
Beschrijving

HIIT

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconden
Jumping Lunges
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jumping Lunges
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 2: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 3: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Rapid Punches
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Rapid Punches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Plank
Plank
25 seconden
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
25 seconden
High Knees
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
High Knees
25 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 seconden
Cross Knees to Elbows
❤️ Krachtig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
25 seconden
Ice Skaters
❤️ Krachtig (Zone 3)
Ice Skaters
25 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 seconden
Side Shuffles
❤️ Krachtig (Zone 3)
Side Shuffles
20 seconden
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 7: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconden
Plank
Plank
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconden
Russian Twists
Russian Twists
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 seconden
Child's Pose
Child's Pose
15 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 1 ronde
High Knees
High Knees
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
❤️ Krachtig (Zone 3)
High Knees
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
❤️ Krachtig (Zone 3)
High Knees
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
❤️ Krachtig (Zone 3)
High Knees
15 seconden

Gerelateerde Workouts

HIIT
HIIT
17 min 30 sec, Intens
HIIT
HIIT
29 minuten, Intens
24-Min HIIT
24-Min HIIT
25 minuten, Intens
HIIT
HIIT
15 min 30 sec, Intens
HIIT
HIIT
23 min 15 sec, Gemiddeld
My HIIT
My HIIT
40 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intens 20 min  
Full Body   Exercise Mat
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Intens 30 min  
Arms And Chest

Arms And Chest

Intens 7 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbells
metafit

metafit

Intens 19 min  
Legs   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Intens 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Gemiddeld 23 min  
Core   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis