Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Legs 4

Gemiddeld   42 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Box or Step

Tatiana Bloniarz-jursa
 		    Toegevoegd door Tatiana Bloniarz-jursa
Legs 4
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jogging
Jogging
15 minuten

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Leg Curls - 15lbs
Leg Curls - 15lbs
15 herhalingen
Cable Hip Abduction aka Leg Side Raises - 15lbs
Cable Hip Abduction aka Leg Side Raises - 15lbs
24 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 seconden
Dumbbell Sumo Squats - 5lbs
Dumbbell Sumo Squats - 5lbs
12 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 3 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Leg Raises
Leg Raises
15 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 3 rondes
Leg Press - 50lbs
Leg Press - 50lbs
15 herhalingen
Barbell Stiff Legged Deadlift - 25lbs
Barbell Stiff Legged Deadlift - 25lbs
12 herhalingen

Set 10: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 3 rondes
Barbell or Plate Glute Bridge - 20lbs
Barbell or Plate Glute Bridge - 20lbs
15 herhalingen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 herhalingen

Set 12: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 13: 3 rondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs
Legs
22 min 48 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
42 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
29 min 35 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
10 minuten, Gemiddeld
Day 2
Day 2
53 min 59 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
19 min 53 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sec, Gemiddeld
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sec, Gemiddeld
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sec, Gemiddeld
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sec, Gemiddeld
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sec, Gemiddeld
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis