Delts/Traps

Duration 14 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Barbell

Toegevoegd door Fahd Al Kathiri

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Seated Dumbbell Press

6 herhalingen

Machine Bench Press

12 herhalingen

Machine Bench Press

10 herhalingen

Machine Bench Press

8 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Barbell Upright Rows

12 herhalingen

Barbell Upright Rows

10 herhalingen

Barbell Upright Rows

8 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Cable Row To Neck

12 herhalingen

Weerstand: Zwaar

Cable Row To Neck

10 herhalingen

Weerstand: Maximaal

Cable Row To Neck

8 herhalingen

Shoulder Stretches

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Shrug

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Shrug

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Shrug

8 herhalingen

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Shrug Behind the Back

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Shrug Behind the Back

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Barbell Shrug Behind the Back

8 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Farmer's Walk

Herhalingen tot falen

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Shoulders & Traps

10 min 15 sec, Gemiddeld

Shoulders N Traps

4 min 18 sec, Gemiddeld

Shoulder/Traps

7 minuten, Gemiddeld

Delts

9 min 45 sec, Gemiddeld

Back, Shoulders, Traps

13 min 5 sec, Gemiddeld

P1: Shoulders, Traps

17 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Teresa M 1/11/23

40 min 10 sec, Gemiddeld

Upper body SE

18 min 45 sec, Gemiddeld

20 Minute Lower Body

20 minuten, Intens

Legs Go!

20 min 15 sec, Intens

20:40

31 minuten, Gemiddeld

Bigger Better Booty Butt

12 min 55 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells