M.A.-Week 3 Pull A

Intens Duration 1 u 11 m

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell

Toegevoegd door D. Jack

Exercises

Set 1: 1 ronde

Pull-Ups

40 herhalingen

Transition

45 seconden

Set 2: 6 rondes

V Bar Lat Pulldown

8 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 3: 6 rondes

Standing Lateral Row

8 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Transition

45 seconden

Set 5: 4 rondes

Ez-Bar Curl

8 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Ez-Bar Curl

Herhalingen tot falen

Rest As Needed

1 min 30 sec

Set 7: 3 rondes

Crossbody Hammer Curl

12 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 9: 5 rondes

Romanian Deadlift W/ Band

8 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 10: 5 rondes

Kneeling Hip Thrust W/ Band

15 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 12: 7 rondes

Barbell Shrugs

10 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 13: 5 rondes

Upright Row

10 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 14: 4 rondes

Dumbbell Side Laterals

10 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Gerelateerde Workouts

M.A.-Week 1 Pull A

52 min 5 sec, Gemiddeld

M.A.-Deload/Recover Week Pull A

34 min 14 sec, Beginner

M.A.-Week 3 Pull B

1 uur 22 min 32 sec, Intens

M.A.-Week 4 Pull B

1 uur 32 min 45 sec, Intens

M.A.-Week 2 Pull B

1 uur 11 min 51 sec, Gemiddeld

MA3- Concrete - Week 1- A

26 min 40 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

5 For 5

19 min 55 sec, Intens

At the Bar

19 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

M.A.-Week 1 Push A

Gemiddeld

59 min

Full Body

Barbell, Bench

M.A.-Week 1 Pull A

Gemiddeld

52 min

Back

Pull Up Bar, Barbell

M.A.-Week 3 Push A

Intens

1 u 16 m

Full Body

Barbell, Bench

M.A.-Deload/Recover Week Push A

Beginner

33 min

Full Body

Barbell, Bench

M.A.-Deload/Recover Week Pull B

Intens

39 min

Chest

Dumbbell

Snap City, Baby!!!

Beginner

3 min

Legs

Wall, Chair

M.A.-Week 3 Pull A

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

M.A.-Week 1 Push A

M.A.-Week 1 Pull A

M.A.-Week 3 Push A

M.A.-Deload/Recover Week Push A

M.A.-Deload/Recover Week Pull B

Snap City, Baby!!!

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+