M.A.-Week 4 Pull B

Intens Duration 1 u 33 m

Doelgebieden: Chest, Back

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door D. Jack

Exercises

Set 1: 5 rondes

Seated Cable Rows

15 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 2: 6 rondes

Reverse Close Grip Pulldowns

10 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 4: 5 rondes

Seated Row

15 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Rope straight arm Pull downs

175 herhalingen

Rest As Needed

1 min 30 sec

Set 6: 8 rondes

Barbell Curls

8 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 8: 9 rondes

Lying Leg Curls

12 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 10: 6 rondes

Deficit Deadlift

8 herhalingen

Rest As Needed

1 minuut

Set 11: 8 rondes

Dumbbell Bent Over Shrugs

20 herhalingen

Rest As Needed

45 seconden

Set 12: 7 rondes

Barbell Upright Rows

15 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 herhaling

Rest As Needed

1 minuut

Gerelateerde Workouts

M.A.-Week 3 Pull B

1 uur 22 min 32 sec, Intens

M.A.-Week 2 Pull B

1 uur 11 min 51 sec, Gemiddeld

M.A.-Deload/Recover Week Pull B

39 min 1 sec, Intens

M.A.-Week 1 Pull A

52 min 5 sec, Gemiddeld

M.A.-Week 3 Pull A

1 uur 10 min 41 sec, Intens

1/10

33 min 13 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells