Chest, Shoulders

Intens Duration 22 minuten

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bench Press X 6

1 min 5 sec

Rest

45 seconden

Bench Press X 8

45 seconden

Rest

45 seconden

Bench Press X8

1 minuut

Rest

30 seconden

Bench Press X6

30 seconden

Rest

54 seconden

Machine Chest Fly X12

45 seconden

Rest

27 seconden

Machine Chest Fly X 12

31 seconden

Rest

31 seconden

Machine Chest Fly X 12

31 seconden

Rest

50 seconden

Shoulder Press 3x 12

2 min 25 sec

Rest

25 seconden

Chest Extension 3x 12

2 min 25 sec

Inner Chest Extension 3 X 12

2 min 25 sec

Rest

1 minuut

Shoulder Pulldown 3 X 12

2 min 25 sec

Rest

59 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest

6 minuten, Gemiddeld

Chest

30 min 35 sec, Intens

22 minuten, Intens

4 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Intens

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Chest, Shoulders

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+