Gym

Beginner Duration 43 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Máquina de fuerza, Mancuernas, Silla, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Jonathan Vergara

Exercises

Set 1: 1 ronde

Extensión De Cuadriceps

15 herhalingen

Curl de piernas

15 herhalingen

Extensión De Cuadriceps

15 herhalingen

Curl de piernas

15 herhalingen

Extensión De Cuadriceps

15 herhalingen

Curl de piernas

15 herhalingen

Extensión De Cuadriceps

15 herhalingen

Curl de piernas

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Prensa

12 herhalingen

Prensa de Piernas

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Prensa

12 herhalingen

Prensa de Piernas

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Prensa

12 herhalingen

Prensa de Piernas

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Prensa

12 herhalingen

Prensa de Piernas

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Elevaciones frontales con mancuernas

12 herhalingen

Laterales con Mancuernas

12 herhalingen

Press con mancuernas sentado

12 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

12 herhalingen

Laterales con Mancuernas

12 herhalingen

Press con mancuernas sentado

12 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

12 herhalingen

Laterales con Mancuernas

12 herhalingen

Press con mancuernas sentado

12 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

12 herhalingen

Laterales con Mancuernas

12 herhalingen

Press con mancuernas sentado

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Crunches

12 herhalingen

Toque de tobillos

24 herhalingen

Elevaciones de piernas

12 herhalingen

Crunches

12 herhalingen

Toque de tobillos

24 herhalingen

Elevaciones de piernas

12 herhalingen

Crunches

12 herhalingen

Toque de tobillos

24 herhalingen

Elevaciones de piernas

12 herhalingen

Crunches

12 herhalingen

Toque de tobillos

24 herhalingen

Elevaciones de piernas

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Pierna Y Hombro En Gym

25 min 54 sec, Intens

+Fitness

32 min 24 sec, Intens

Gym: Brazos Y Espalda

42 min 40 sec, Gemiddeld

Gym Día 1

42 min 48 sec, Intens

Biceps, Espalda Y Abdominales

8 min 22 sec,

Espalda Y Biceps

53 min 25 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.