Traps

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

Toegevoegd door James Jiron

Traps w/ shoulders taken from GENERATION IRON

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Face Pull

15 herhalingen

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Face Pull

12 herhalingen

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Face Pull

10 herhalingen

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

20 herhalingen

1 minuut

15 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Kettlebell Upright Rows

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Kettlebell Upright Rows

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Kettlebell Upright Rows

15 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Barbell Shrugs

20 herhalingen

Barbell Shrug Behind the Back

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Barbell Shrugs

15 herhalingen

Barbell Shrug Behind the Back

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Barbell Shrugs

12 herhalingen

Barbell Shrug Behind the Back

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Shoulders And Traps

33 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulders And Traps For The Gym

39 min 5 sec, Intens

SHOULDER/TRAPS

34 minuten, Gemiddeld

Shoulders & Traps

24 minuten, Gemiddeld

Great Traps

5 min 30 sec,

Shoulders & Traps

10 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 min 17 sec, Gemiddeld

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 min 12 sec, Gemiddeld

8Week Fat Burner - Leg Day

42 min 14 sec, Gemiddeld

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 min 39 sec, Gemiddeld

Week 3, Day 1

45 min 5 sec, Gemiddeld

Gym C

35 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells