Gemiddelde Workout

Butt 2

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Gemma Kirk

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

15 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

Set 3: 1 ronde

15 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

Set 4: 1 ronde

15 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 herhalingen

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 herhalingen

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 herhalingen

10 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 herhalingen

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 seconden

10 seconden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 seconden

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 seconden

10 seconden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 seconden

10 seconden

Set 9: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Set 10: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Set 11: 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

10 seconden

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

10 seconden

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

10 seconden

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

10 seconden

Set 14: 1 ronde

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

10 seconden

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 seconden

10 seconden

Set 15: 1 ronde

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 herhalingen

10 seconden

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 herhalingen

10 seconden

Set 16: 1 ronde

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 herhalingen

10 seconden

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 herhalingen

10 seconden

Set 17: 1 ronde

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 herhalingen

10 seconden

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 herhalingen

10 seconden

Set 18: 1 ronde

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 herhalingen

10 seconden

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 herhalingen

10 seconden

Set 19: 1 ronde

15 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

Set 20: 1 ronde

15 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

Set 21: 1 ronde

15 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

Set 22: 1 ronde

15 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

Gerelateerde Workouts

27 min 20 sec, Gemiddeld

11 min 32 sec, Gemiddeld

4 minuten, Beginner

12 min 10 sec, Beginner

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam