Beginner Workout

Physio Stretches

Beginner Duration 9 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Joshua Lieghio

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Breathing Exercise

10 herhalingen

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Lumbar rolling stretch

10 herhalingen

Supine passive hip flexion/glute stretch

10 seconden

Supine piriformis stretch

15 seconden

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Lumbar rolling stretch

10 herhalingen

Set 4: 3 rondes

Bridge hold single leg extension

10 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Resisted scapula “Y”

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

6 min 10 sec, Beginner

4 minuten, Gemiddeld

Stretches 1 - N

Stretches 1 - N

7 min 30 sec, Beginner

Back Pain Stretches

Back Pain Stretches

3 min 10 sec, Beginner

Core & Lower Back Release

Core & Lower Back Release

14 minuten, Beginner

Low Back Stretches

Low Back Stretches

7 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam