Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Core & Lower Back Release

Beginner   14 minuten

Doelgebieden: Back, Glutes

Uitrusting: Exercise Mat

Ricardo Nunez
 		    Toegevoegd door Ricardo Nunez
Core & Lower Back Release
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Hip Flexor Stretch - Right
❤️ Matig (Zone 2)
Hip Flexor Stretch - Right
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Hip Flexor Stretch - Left
❤️ Matig (Zone 2)
Hip Flexor Stretch - Left
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minuut

Verschijnt In

stretching
Rekken
butt & legs
Billen & Benen
abs & core
Buikspieren & Core

Gerelateerde Workouts

Posture
Posture
6 min 40 sec,
6 Minute Stretch
6 Minute Stretch
6 minuten, Beginner
Performance Stretch
Performance Stretch
30 min 48 sec, Beginner
Before Workout And After
Before Workout And After
12 min 15 sec, Beginner
Back Stretches
Back Stretches
11 min 30 sec, Beginner
Stretch Time
Stretch Time
9 minuten,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Beginner 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Beginner 6 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Beginner 12 min  
Back   Exercise Mat
Streching Unterkörper

Streching Unterkörper

Beginner 11 min  
Legs  
Core & Lower Back Burn

Core & Lower Back Burn

Gemiddeld 27 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Lower Body Warm Ups

Lower Body Warm Ups

Beginner 99 sec  
Lower Body   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis