Dia 3

Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Larissa Anette Calvo García

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weighted Sumo Squats

12 herhalingen

Bird Dog

40 herhalingen

Rest

50 seconden

Set 2: 1 ronde

Weighted Sumo Squats

12 herhalingen

Bird Dog

40 herhalingen

Rest

50 seconden

Set 3: 1 ronde

Weighted Sumo Squats

12 herhalingen

Bird Dog

40 herhalingen

Rest

50 seconden

Set 4: 1 ronde

Floor Bridge

15 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Floor Bridge

15 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Floor Bridge

15 herhalingen

Rest

50 seconden

Set 7: 1 ronde

Supermans

20 seconden

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Supermans

12 seconden

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Supermans

20 seconden

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Morning

3 min 36 sec, Beginner

Butt

6 min 3 sec, Gemiddeld

💪💅👊👯

10 min 55 sec, Intens

Sumo Squat 3x15

2 min 24 sec, Beginner

Lower 3

29 min 16 sec, Intens

Friday

11 min 21 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells