Intense Workout

Full Body

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Barbell, Wall

Toegevoegd door Nathan Wenlock

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Right Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Barbell Glute Bridge

Gewichten: Maximaal

Barbell Glute Bridge

Herhalingen tot falen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Barbell Deadlifts

Gewichten: Maximaal

Barbell Deadlifts

Herhalingen tot falen

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Barbell Bench Press

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

Herhalingen tot falen

Push Up with Feet on Step

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 7: 2 rondes

45 seconden

45 seconden

1 minuut

Set 8: 2 rondes

Dumbbell Squats

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Squats

Herhalingen tot falen

1 minuut

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Right Leg Squats

Right Leg Squats

Herhalingen tot falen

Left Leg Squats

Left Leg Squats

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

1 uur 12 min, Gemiddeld

32 min 39 sec, Gemiddeld

14 min 27 sec,

8 min 40 sec, Intens

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minuten,

13 min 47 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

22 min 10 sec, Intens

21 min 45 sec, Intens

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sec, Gemiddeld

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sec, Intens

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sec, Intens

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Push Routine

Intens

50 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells

Pull Routine

Intens

50 min

Back

Barbell, Dumbbells, Bench

Legs & Core

Intens

50 min

Legs

Barbell, Dumbbells, Wall, Stationary Bike

Abs & Arms

Intens

50 min

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell

Pre-Calsthenics - Monday, Week One

Intens

35 min

Arms

Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam