Beginner Workout

Rolling Rest

Beginner Duration 23 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Foam Roller

Toegevoegd door Tibi Lőrincz

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Left Peroneal Rolls

Left Peroneal Rolls

1 minuut

Right Peroneal Rolls

Right Peroneal Rolls

1 minuut

Advanced Left Peroneal Rolls

Advanced Left Peroneal Rolls

1 minuut

Advanced Right Peroneal Rolls

Advanced Right Peroneal Rolls

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 minuut

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 minuut

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 minuut

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 minuut

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 minuut

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 minuut

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuut

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 minuut

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 minuut

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 minuut

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuut

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 minuten, Intens

13 minuten, Gemiddeld

Full Body Rollout

Full Body Rollout

30 minuten, Gemiddeld

10 min 20 sec, Gemiddeld

Full Leg Foam Roll

Full Leg Foam Roll

20 min 15 sec, Beginner

Bedside 1 - Roller

Bedside 1 - Roller

11 min 26 sec,

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Gemiddeld

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Gemiddeld

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

6 Pack Belly Blaster

Intens

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

On the Ball!

Gemiddeld

8 min

Core

Stability Ball

Big Chest

Gemiddeld

17 min

Chest

Dumbbells, Bench, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam